• 看恐怖片也能燃脂?!9个懒人减肥法助你轻松瘦

  • 发表时间:2016-01-27 14:52 | 祁美时尚网(qimeiju.com) | 点击数:
  •   懒人减肥又多了新内容,据英国每日邮报称,科学家研究恐怖片可以燃烧热量,而且剧情越恐怖,燃烧热量越多,而除了看恐怖片这样的懒人减肥方法外,还有吃早餐,泡澡,喝绿茶等原理相似的减肥方法,简直是懒人减肥福音,一起来了解下这些可以让你舒舒服服瘦下来的懒人减肥方法吧。
     
      科学家说,看一部恐怖片相当散步30分钟所燃烧的热量,剧情越吓人,越能燃烧脂肪。恐怖“排行榜”中,1980年版的著名惊悚电影《闪灵》高居榜首,观众平均可以消耗184卡路里的热量;斯皮尔伯格导演的电影《大白鲨》追随其后,可燃烧161卡路里的热量;1973年版的《驱魔人》则排名第三。
      为什么看恐怖片能燃烧能量?因为大多数人在看恐怖片时,脉搏加快,血压升高,血液在体内的流动速度加快,能加速人体的新陈代谢,提高“基础代谢率”,增加能量消耗。
     
      不过每个人对恐怖片的耐力承受不同,看恐怖片减肥的办法不一定适用于所有人。除了看恐怖片外,还有什么别的办法能提高新陈代谢,加速能量消耗吗?
     
      1.舒舒服服泡个澡
     
      舒舒服服地泡个澡,就能让体温升高,新陈代谢加快,帮肋消耗卡路里,加速减肥速度。泡澡的最佳时间是早晨,最佳方式是先运动15分钟(慢跑、快走等适度运动)让身体预热起来,然后在浴盆里舒服地泡上30分钟,将运动为身体带来的热度持续升温,促进新陈代谢,效果持续漫延整个白天。
     
      PS:空腹、饮酒和剧烈运动后不宜;高血压、糖尿病患者请勿尝试。
     
      2、 喝杯绿茶
     
      作为一种优质的抗氧化剂,绿茶能够有效促进新陈代谢速度,而且作为一种0热量的天然食物,你还有什么理由不每天来一杯呢?
      3. 享受健康早餐
     
      每天早晨起床的时候,一定要给自己来一餐能够加速启动新陈代谢的早餐,例如一小碗健康的麦片粥,一杯新鲜的希腊酸奶,再搭配一大把新鲜蔬果,能够有效促进新陈代谢。
     
      4、补充钙质
     
      钙质不仅能阻止脂肪的合成,还能加快新陈代谢,加快燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶、牛奶等钙质替代品中。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能加快新陈代谢提高燃脂效果。
     
      5、给身体补充足够的水
     
      一个来自德国的研究表明,人在喝了17盎司(约两杯)的水以后,新陈代谢速度整整提高了30%。通过喝水提高新陈代谢,对减肥的好处不言而喻。
      6.吃点辛辣食物
     
      辛辣食物和香料,如辣椒、辣椒粉和咖喱,能刺激人体的新陈代谢。一个火热的晚宴,可以使你的心跳加速,甚至给你带来一身汗。心跳加速和身体发热都是你的新陈代谢加快的标志,可以燃烧更多的能量。
     
      7.做力量练习,增加肌肉
     
      女孩子们千万不要谈到肌肉就色变,肌肉对于你的减肥计划可是有百利而无一害呢。肌肉能增加你的基础代谢率,并减少你体内的脂肪含量。那些身体看上去充满能量的人,大都有一个稍高的新陈代谢速度,他们可以不用担心自己的体重,因为即使体重一样,他们看上去也会很苗条!
     
      8. 坚持有氧运动
      每周做几次有氧运动,通过加快心率来提高你的新陈代谢速度。这种效果在完成锻炼后的3-4个小时内都会存在。像是每周几次爬爬楼梯,提前一个公交车站下车走路回家,在地铁上坚持站着上下班等,看着不起眼的晃晃悠悠都能让你在不知足不觉中得到锻炼,消耗更多的卡路里。
     
      9.保持充足睡眠
     
      如果你累了但还没有睡,那么你的新陈代谢就没有时间充电,它会比正常慢。加上你的身体会渴望甜的食物给它提供能量,你可能因为太饿而在睡前摄入过多的热量。因此保证8个小时的良好睡眠,新陈代谢才能保持良好水平,让你有精力与脂肪战斗!
     
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