• 音乐带你轻松运动减肥,让你hi起来

  • 发表时间:2015-08-18 13:09 | 祁美时尚网(qimeiju.com) | 点击数:
  •   你不幸身材有些胖,为此整天好象赎罪一样的减肥,可是收效甚微,你委曲地说,我也付出了辛劳和汗水呀,每天都进行各项运动,在饮食上也控制了,可为什么就是瘦不下来呢,这到底是为什么呢?这里面难道有什么秘决不成?为什么我天天运动却还看不到成效?下面这5个方法可以帮你加速卡路里燃烧,并带来意想不到的效果,不妨来试试!
     

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      1.用音乐带领运动节奏

      跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时,试着将膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进,记得要对上节拍!当副歌结束时再继续原本的步伐,并重复至整个运动过程结束。

      

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      2.分散注意力

      研究显示,当我们将注意力放在观看影片时,感知能力会下降,因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式,不过要小心别因此受伤了,动作也不可以因此变得不标淮哦。

      

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      3.让自己随时处于变化的环境中

      如果你正在跑步机上,可以每30秒至1分钟加快一点点速度,或调整机器的倾斜度,持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。

      

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      4.提高心脏跳动频率

      健身教练表示,可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身,提升自己的心脏运行速率。

      

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      5.在寒冷的地方做运动

      在寒冷的时候,我们的身体会燃烧更多的脂肪,此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程,因为热度可以维持你的肌肉弹性!

      

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      看了以上的介绍,你是不是有所触动,或许以前运动减肥真的没有领悟到要领,现在我们不妨摒弃以前的那种单一的运动减肥方式,试一下以上的方法,或许你有新的收获,不过,减肥事业非一日之功,要的是时间和耐力,我们就拭目以待吧!

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